お茶はノンカフェインの麦茶が子供に飲ませるのはいい!烏龍茶はNG?

子供の飲み物が迷う

みなさんは、子供の水分補給として何を飲ませていますか?

ジュースを飲ませてばかりじゃ糖分のとりすぎになってしまって体に悪いですし、牛乳だと1日の量は200mlが適量。

あまり飲みすぎてしまってはお腹を壊してしまいます。

かといって、お水っていうのもな・・・。と思いますよね。

園や学校に持って行かせる水筒にお水を入れて行かせるわけにもいきません。

となると、やっぱり「お茶」を持って行かせたり、飲ませることになると思うんですが、実はお茶も種類によってはあまりお子さんに飲ませると良くない成分が入っていることをご存じでしょうか。

ここではどんなお茶が子供に飲ませすぎてはいけないのか。どんなお茶ならいいのかを紹介していきたいと思います。

水筒に入れるお茶、お家で常備するお茶の参考にしてみてくださいね。

お茶にはカフェインが含まれる!

おうちで沸かしたり、購入したりしてお子さんはもちろん自分たちも口にする機会が多いお茶ですが、実はお茶にはカフェインが含まれているものがたくさんあるんです。

特に日本茶の代表、玉露はコーヒーよりカフェインが多いんだそうです。その他にも、お抹茶、紅茶はカフェインが高く、常日頃の水分補給としてお子さんにはおすすめ出来る飲み物ではありません。

また、意外とカフェインが多くお子さんが普段から飲むのを避けた方がいいお茶として「ほうじ茶」「烏龍茶」「緑茶」があります。
特に烏龍茶はポピュラーなお茶ですから、コンビニやスーパーなどで買ってきて普段から飲んでいるご家庭も多いでしょうし、に出して作っているお家も多いと思います。

こちらの3つのお茶のカフェインの量はどれも同じで、コーヒーの五分の一程度。五分の一と言われると少ない気もしますが、全くカフェインが入っていない物もありますから、切り替えてみるのもいいかもしれませんね。
ほうじ茶、烏龍茶、緑茶よりは少ないですが、玄米茶にもカフェインは含まれています。こちらも気にかけておくといいでしょう。

カフェインはどうしてだめなの?

カフェインと言えば「眠くなりにくい」「テンションが上がる」なんて効果が思いつくのではないでしょうか。実際にその通りで、カフェインは心拍数が上がり、眠気が冷め、気分が高揚する効果があるとされています。

カフェインの効果事態個人差があり、効果がある人、全く効果が無い人、ほんのり効果がある人と別れますがお子さんに関しては大人に比べ“カフェインの効果が出やすい”ため摂取しない方がいいとされているんですね。

また、大人はカフェインを摂取してから2時間程度で効果が無くなってくるのですが、子どもの場合は6時間、長い子だと8時間ほどの効果を持続してしまうんだとか。
お昼やおやつの時間に飲んだとしても、夜眠れなくなってしまう可能性があるんですね。

夜眠れなくなってしまうと成長ホルモンが出なかったり、つぎの日の朝しんどくなってしまったりといいことは1つもありません。また、眠くなくてテンションが上がってイタズラしちゃう可能性も・・・?いずれにせよお子さんにはカフェインを与えない方がよさそうです。

何歳からカフェインはOKなの?

でも、いつまでもノンカフェインで過ごすわけにもいかないし、いくつからならカフェインを摂取してOKなんでしょうか?

じつは、カフェインの接種が全く問題なくなるのは年齢ではなく体重が重要とされています。体重が50キロ近くになってきて大人と変わらない体重になれば、問題なくカフェインを摂取してもいいとされています。

でも、女の子だと50キロを超えることはなかなかありませんよね。なのでお母さんの体形と比べてみたりして判断しましょう。大人と変わらない身長、体重になってきたなと思えば多少のカフェインはOKなのではないでしょうか。

もちろん、多少のカフェインは問題ありませんので、厳しく、しつこく調べて注意する必要はありませんがコーラや栄養ドリンク、ココアにもカフェインは含まれているので、あまり飲みすぎている場合は注意してあげてくださいね。

お茶はノンカフェインのものを常備しよう

では、普段の水分補給として常備するお茶はどんなものがいいのか。ノンカフェインのお茶を紹介していきますので、普段から飲む飲み物の参考にしてみてください。

麦茶

まず最初におススメするのが麦茶です。麦茶は、常備するドリンクとしてはかなりおススメのお茶。スーパーやコンビニ、どこでも手に入れることができますし、香ばしくてどんなお料理にもピッタリです。

また、麦茶にはたくさんの種類のミネラルが含まれています。

暑い日はもちろん、冬場も感じていないところでミネラル不足になっていることが多いので、普段から麦茶をしっかり飲むのは体にとってもいいことなんですよ。

さらに、麦茶は虫歯予防の効果もあるとされているため、お子さんにはもってこいなんです!

もちろん麦茶はノンカフェインでいいこと尽くしな麦茶、ぜひ作って冷蔵庫に入れておいてください。

ルイボスティー

赤い色でおしゃれな味がするルイボスティーも、ノンカフェインで有名なお茶です。

ダイエット効果、アトピー性皮膚炎の改善、美肌効果などなど、さまざまな効果があるとされている美容にピッタリのお茶ですが、ノンカフェインな為、お子さんが飲んでも、寝る前に飲んでも大丈夫なんです!便秘改善にも効果がありますよ。

ただこちらのお茶、飲みすぎは良くないとされているため、常備するお茶としてではなくたまに飲むお茶として登場させてあげましょう。
ノンカフェインなのでお子さんでも気軽に飲んでもらうことができますよ!

コーン茶

コーンで作られた甘い風味がおいしいコーン茶もノンカフェイン。韓国では定番のお茶で、韓国料理のお店などに行くと良く出てきますよね。

お料理と合わせて飲んでもおいしいですし、冷蔵庫に入れておけばちょっとした空腹も紛らわせてくれるような気がします。

こちのお茶は飲みすぎの注意などはありませんので、麦茶同様常備しておいていつでもどれだけ飲んでも問題ありません。

ただ、麦茶と比べて販売されているお店が少なく、手に入れることが難しいのが難点です。カルディや成城石井など少し変わったものも販売しているスーパーなどであれば必ず販売されているので、見つけたら購入してみてくださいね。

ホットでもアイスでもおいしいです。

カフェインレスでぐっすり眠ろう

お子さんがカフェインを全く摂取しないというのは少し難しいかもしれませんが、出来る場所でなるべく防げるのであれば防いだ方がいいでしょう。

特に寝る前の水分補給としてカフェインが含まれるものは避けてあげてくださいね。

カフェイン接種を避けて、睡眠の質が上がれば翌日からの勉強も頑張れるはずです!

子供は自分で判断ができないものです。

そのため、親が最初からいろいろと準備をしてあげる必要があります。

ネットで簡単に情報を仕入れることもできる時代だからこそ、子どもにとって安全、安心なもので成長のために良いものを提供してあげてくださいね。

水を飲ませる家庭も多い

ここ最近なのですが、水筒の中身を見てみるとお茶ではなく水を持ってくる人も多くなっています。

その理由は正直わからないのですが、お茶だとぬるくなってしまうとあまりおいしくないというのが理由となっており、それならばお茶よりも水の方がぬるくなってもおいしい。

また無味無臭なので味覚もフラットなままにしておけるという点が大きな理由となっています。

お茶ならばノンカフェインですが、水という選択肢もありだと思いますね。

 

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taka管理者 taka

投稿者プロフィール

元保育士でこのサイトの管理者をしているtakaです。
認可保育園はもちろん、認可外保育園の立ち上げや集客、営業などをやってきた異色の男性保育士。

保育園の主任、副園長、幼児教室でのエリアマネージャーなどを歴任して今は保育コンサル、保育組織改善、子育て相談に子供関係の仕事と、WEB関係でホームぺージ作成などの仕事をやっています。

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  1. 2018年 8月 14日

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現在36歳で関西に住んでおり、小学生の娘も2人いるお父さんです!毎日一緒に夕ご飯を食べる生活を実践中!

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