理不尽に怒られた・言われた時の対処法5選【ストレス解消方法と言い返すデメリット】

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理不尽に怒られた、言われた。

上司や同僚からそんな風に言われることってありますよね。

この記事では理不尽に怒られた、言われた時の対処法や仕事で不満を感じる時の対処法について書いていきます。

1 理不尽に怒られた・言われた時の対処法5選【パワハラの証拠を残す】
2 理不尽に怒られた！仕事で不満に感じる5つのパターン
3 理不尽に怒られた時のストレス解消方法【ストレスを発散しよう】
4 理不尽に怒られた時に言い返すデメリット【対処法を参考に】
5 理不尽に怒られた・言われたのまとめ【言い返すは危険かも】

理不尽に怒られた・言われた時の対処法5選【パワハラの証拠を残す】

理不尽に怒られた、言われた。

そんな時って腹が立ちますよね。

上手な対処法について、まずは書いていきましょう。

休憩入った時に夜勤の先輩が来たのでお疲れ様さまです！って聞こえるぐらいの声で言ったのですが
仕事終わりにその事でお疲れっすって聞こえたらしくてタメ口あかんやろ？って怒られたw
お疲れ様ですって伝えたときなんてそもそも返事すらしなかった癖して理不尽に怒る
っていう耳が遠い先輩ひでぇや
— Leah_norns(桃やん) (@cnQ6SxpqRhgdpVc) August 2, 2023

会社で理不尽に怒られた。
社長とか上司の言うことを聞いて
その通りに仕事もしてたし頑張ってた😞
私情だけど立て続けに不幸が起きて
会社に説明して休み貰って、早退させてもらってって許可貰ってたのに
学生気分辞めろ・社会とか会社なめんなよ
その他にも散々言われた😸
笑えなくなった死にたい
— MaKuRa (@MaKuRa28957972) August 2, 2023

1.言われたことは無視しておく

2.適当に謝って時間を過ごす

3.相手がいない時に愚痴を聞いてもらう

4.感情的にならず冷静な自分でいる

5.理不尽に怒られる証拠を残しておく

1.言われたことは無視しておく【勝つ方法】

言われたことは無視をしておくことです。

理不尽だろうが、ほおっておけば問題なし。

理不尽に言われようが…無視をしておきましょう。

2.適当に謝って時間を過ごす【スピリチュアルなコツ】

適当に謝って時間を過ごすことです。

「すみませんでした」

そうやってつたえておいて、あとは気分転換をしましょう。

3.相手がいない時に愚痴を聞いてもらう【泣くくらい腹立つ】

相手がいない時に愚痴を聞いてもらうことですね。

理不尽に言われたら腹が立ちます。

同僚や気軽に話せる人に愚痴を聞いてもらいましょう。

4.感情的にならず冷静な自分でいる【言い返すことは避ける】

感情的にならず冷静な自分でいることです。

感情的になると、イライラしてしまいます。

例え理不尽でも、冷静にいておきましょう。

5.理不尽に怒られる証拠を残しておく【自分が悪くないので】

理不尽に怒られることを証拠に残しておきましょう。

だって、自分は悪くないので…

立派なパワハラの証拠にもなりますね。

理不尽に怒られた！仕事で不満に感じる5つのパターン

理不尽に怒られた。

仕事で不満に感じるパターンもありますので、書いていきましょう。

はぁ〜今日も上司に理不尽に怒られた
意味わからない
テキパキ点検してたら
「点検してます？」って言われた
なに？じゃあちんたらちんたらやってれば良いんですか？って話
マジで最近なにかと突っかかってくるんだけど、ウザ過ぎて仕事辞めようかまで考え始めた
マニュアル仕事人間って本当にウザイ
— polar（ポーラ） (@polar0815) July 31, 2023

・納得のいかない理由で怒られる

・自分のせいではないのに責任を取らされる

・無理な仕事をギリギリのスケジュールで言われる

・人の問題のクレームの対応をやらされる

・職場の暗黙のルールが当たり前になっている

納得のいかない理由で怒られる【仕事でイライラ】

納得のいかない理由で怒られる。

これは自分の責任ではない。

上司がミスをした。

そんなもので怒られると、正直腹が立ちますよね。

自分のせいではないのに責任を取らされる【上司の責任】

自分のせいではないのに責任を取らされることですね。

上司が本来がすべきこと。

これを自分に責任を取れといわれると…なんか違うなと思ってしまいます。

無理な仕事をギリギリのスケジュールで言われる【フレーズを大事に】

無理な仕事をギリギリのスケジュールで言われる。

今から？これを？

そんな量や無理なスケジュール感で仕事を言われることもあるのです。

人の問題のクレームの対応をやらされる【内容が納得できない】

人の問題のクレーム対応をやらされる。

他の人がうけたクレームの対応を…

なぜか任されるようなこともあるのです。

職場の暗黙のルールが当たり前になっている【冷静になれない】

職場の暗黙のルールが当たり前になっている。

これって？違うよね？

そんな理不尽なことで、なぜか怒られることもあるのです。

→ 怒られたあとの切り替え方法10選【引きずるデメリットと気にしない方法】

理不尽に怒られた時のストレス解消方法【ストレスを発散しよう】

理不尽に怒られた時のストレス解消方法があります。

その点について書いていきましょう。

定時前に仕事来いってほんま理不尽だよね
それなら定時前に帰っても怒られないよね？ってサラリーマン時代はずっと思ってました。一度やったことありましたがめちゃくちゃ怒られたね
— マサ@NIKKE (@masa_nikke) July 30, 2023

趣味を思いきり楽しむ【仕事上だと割り切る】

趣味を思いきり楽しむことですね。

腹が立つなら好きなことをして、気分転換をしましょう。

そうやって気持ちを切り替えることで、仕事をまた頑張れるようになります。

好きなものをたくさん食べる【方向を変える】

好きなものをたくさん食べることです。

たくさん食べるとお腹も満たされて、気持ちもリフレッシュできます。

どんどん好きなものを食べるようにしてください。

甘いものなんて最高ですよね。

買い物をして気分転換をする【感情を落ち着ける】

買い物をして気分転換をするようにしましょう。

理不尽に怒られた！

腹が立つ！

そんな時は買い物をして、気持ちをリフレッシュさせてみましょう。

理不尽に怒られた時に言い返すデメリット【対処法を参考に】

理不尽に怒られた時に言い返す。

これはデメリットも多いので辞めておく方が良いですね。

今まで仕事をしてきて辞めたいと思った瞬間。
・教えてもらう先輩がパワハラ気質
・上司の給料を聞いたとき
・理不尽に怒られたとき
・人事異動が発令されたとき
・休みがまったく取れないとき
・職場の人間関係が最悪
あなたの辞めたいと思った瞬間をリプで教えてください！
— コバとら@戦うサラリーマンの味方 (@koba_tora15) July 28, 2023