仕事のことが頭から離れない眠れない原因5選と対処法【プレッシャーがキツイ】

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仕事のことが頭から離れない眠れない。

そんな風に夜になっても眠れないことってありますよね。

この記事では仕事のことが頭から離れない眠れない人へ向けて記事を書いていきます。

1 仕事のことが頭から離れない眠れない原因5選【うつ病になってしまう】
2 仕事のことが頭から離れない眠れない時の対処法
3 仕事のことが頭から離れない眠れない人の特徴とは？
4 仕事のことが頭から離れない眠れないのまとめ

仕事のことが頭から離れない眠れない原因5選【うつ病になってしまう】

仕事のことが頭から離れない、眠れない。

そこには原因がありますので書いていきましょう。

【仕事原因のメンタル不調のサイン】
①眠れないor変な時間に起きる
②仕事のことが頭から離れない
③業務中に正しく判断できない
④集中力が落ちる
⑤仕事をうまく断れない
↓
⑥涙が止まらない
⑦楽しいことを感じられない
何日もこんな調子でした。
これは私のあくまでも体験談です。
— りかちゃん｜教員から独立した人 (@rika_enoar) June 25, 2021

眠れないな。帰宅したら仕事のこと頭から離したいけど離れない日が多いよね。 #ただのつぶやき
— とんとん (@no_no_tubuyaki) June 2, 2022

1.大きな仕事を抱えている

2.人間関係で問題がありしんどい

3.休みの日も仕事の連絡がくることが当たり前

4.トラブルを起こしてしまい解決していない

5.家で仕事をこなしている

1.大きな仕事を抱えている【プレッシャーがキツイ】

大きな仕事を抱えている。

そのプレッシャーから頭から離れない眠れないということも…

特に夜は疲れていても仕事のことばかり考えてしまいますね。

2.人間関係で問題がありしんどい【病気になりそう】

人間関係で問題がありしんどい。

誰かとうまくいかない。

職場で自分が浮いている。

そんな状況だと、ついつい考えてしまい疲れてしまいますね。

3.休みの日も仕事の連絡がくることが当たり前【涙は要注意】

休みの日も仕事の連絡が来ることが当たり前になっている。

休んでいてもどんどん連絡がくる。

そうなると、仕事をいつもしているような感覚になり疲れてしまいますね。

4.トラブルを起こしてしまい解決していない【不安しかない】

トラブルを起こしてしまい解決していない。

トラブルを抱えていると、心も疲れてしまいますね。

そのため、不安しかなくいつもしんどく感じてしまいます。

5.家で仕事をこなしている【ストレスを感じている】

家で仕事をこなしているならしんどいですね。

いつも仕事をしているような感覚になってしまいます。

そこにストレスを感じており…疲れてしまうということがありますね。

仕事のことが頭から離れない眠れない時の対処法

仕事のことが頭から離れない、眠れない。

そんな時の対処法について書いていきます。

自分を出せずに滅入ってしまった3年目。帰宅後も仕事が頭から離れない。解決する訳でもない。眠れない。辛かった…
転勤を機に、自分を出せるようになった。保育の難しさや楽しさを初めて知った。辛い所から離れる事は、全く逃げではない。身を置く環境は大事。
— やなさん (@873yanasann) April 18, 2022

燃え尽き症候群になる前の僕
・仕事のことが頭から離れない
・いくら食べても太らない
・電車に乗ると不安になる
・体が緊張している
・自律神経が乱れて眠れない
・絶望感を感じる
安直なポジティブシンキングを試みるも逆効果。
職場内外に相談相手が必要。
頑張りすぎなあなたに届いてほしい。
— ノア@恋愛分析ブロガー (@noah_3219) January 20, 2020

・休暇を取り電話の電源をオフにする

・好きなことをしてリフレッシュする時間を取る

・運動や筋トレをして体を動かす

・しんどければ転職すると割り切る

・仕事内容を書き出して量を調節する

休暇を取り電話の電源をオフにする【問題も多い】

休暇を取り、電話の電源をオフにすることですね。

仕事とプライベートをしっかりと分けた方が良いです。

そのためにも…休暇をとって体を休めるようにしてください。

好きなことをしてリフレッシュする時間を取る【人間関係を忘れる】

好きなことをしてリフレッシュをする時間を取るようにしましょう。

好きなことをするって大事。

運動でも趣味でも、映画を見るなど自由にして下さい。

運動や筋トレをして体を動かす【脱出方法がある】

運動や筋トレをして体を動かすようにしてください。

運動はとても大事。

また、身体を鍛えるとすっきりします。

そうやって、身体を整えるようにしてください。

しんどければ転職すると割り切る【無駄にならない】

しんどければ転職をすると割り切るようにしてください。

しんどい…でも転職をすればよいか。

そうやって気楽に考えれば転職もしやすくなります。

仕事内容を書き出して量を調節する【効果が少ない】

仕事内容を書き出して量を調節するようにしましょう。

何にそこまで追われているのか…

じっくりと考えて量を調節するとラクになりますね。

仕事のことが頭から離れない眠れない人の特徴とは？

仕事のことが頭から離れない、眠れない人。

その人の特徴について書いていきます。

【週末を上手に休めない人の特徴】
・休むことの大切さを理解できていない
・家事に追われ、休む時間が取れない
・予定を詰めこみすぎて休まらない
・部屋が汚くてゆっくりできない
・休むタイミングが分からない
・休みが時間のムダに思える
・休むことに罪悪感がある
・仕事が頭から離れない…
— リカ先生 (@rika_mindup) November 18, 2023

よく言われる鬱の特徴
1.完璧主義→完璧に仕上げないと嫌味言われる
2.人を頼れない→頼って嫌味言われたり不機嫌にされる
3.気遣いしすぎる→組織には体育会系思考は存在する(特に年配)
4.休みも仕事のことを考える→忘れたくても頭から離れないし気軽に転職はできない
— kuso (@kuso415755) October 11, 2023

・真面目で責任感が強い

・心配症で小さなことが気になる

・断ることが苦手でキャパオーバーになっている

・長時間労働で常に仕事をしている

・オンとオフの切り替えが苦手