ネントレの7つの効果とは?失敗しない方法は昼寝からのやり方が最適



生活習慣が身に着く赤ちゃんネントレ

ネントレを始めたいけれどもいつの年齢からするのが最適なのか?

また、なかなかなきやまないけれどもどうしたものか・・・。

そんな風にネントレを始めている人、これからネントレをはじめようと思っている方にとってネントレのやり方や効果について紹介をしていきます。

実は保育士をしていた私もネントレという言葉はあまりしりませんでしたのでネントレの初歩的なことから書いていきますのでネントレに興味がある方は参考にしてください。

→ 赤ちゃんの寝かしつける方法6選!寝る音楽は有効なのか?

ネントレとは?

ネントレとは「ねんねトレーニング」のことです。

つまり、ねんねをするためのトレーニングのことで、一人で赤ちゃんが寝るようになることを相称してネントレと呼んだりしています。

赤ちゃんが一人で寝られるように抱っこや添い寝、添い乳もなく一人で寝られるようにするトレーニングもことを指していますね。

やり方については家庭や国によっても様々となっていますが、基本的なルールは「赤ちゃんをほおっておく」というのが基本となりますので日本のママからは賛否両論の声もある寝かしつけの方法となっています。

ネントレをすることで赤ちゃんが一人で寝てくれるようになるとママも一人で寝られるようになり夜中に起きたり、夜泣きに対応したりする必要もなくなりまので効果も高いものとなりますね。

ネントレは海外では当たり前

実は欧米や欧州などではネントレはすごく当たり前のことです。

海外では赤ちゃんを小さなうちから一人で寝かせることを基本としており、夜中に泣いていようが、夜泣きをしようが基本的にはママもパパも助けにはいかないという風習があります。

私の親戚が実はニュージーランドに住んでいるのですが、日本にかえってきたときに同じようなことを言っており、赤ちゃんの頃から一人で寝かせているからママが寝不足になったりすることはほとんどないという声がありました。

海外では赤ちゃんを放っておいても問題がないというのが基本的な考えとして浸透をしているため当たり前の週間なのですが、日本は赤ちゃんが泣いたら抱っこをする、泣き止むまでずっと抱っこをするというのが基本的な考えのためあまり浸透をしていません。

正直「日本みたいに一緒に寝る意味が分からない」なんて言われることもありますのでネントレに効果についてまとめていきましょう。

ネントレはいつから?

ネントレをする時期ですが、早い時期で3~4ヶ月くらいの時期からを推奨をする人もいますがネントレの目的1つに赤ちゃんの生活リズムを整えるという目的があります。

その最適な時期は6ヶ月と言われており、夜泣きも始まるので先手を打って夜泣きをさせないようにする目的もあります。

また、離乳食も進んでいくとおっぱいもほしくなり執着をするようになりますのでできれば子供がいろいろなことを理解する前にネントレを始めることをしていきましょう。

ネントレで有名な著書といえば、ネントレのジーナ式と呼ばれるジーナフォードさんが書いた本が参考になりますね。

実際にジーナさんが実践をした授乳時間や睡眠時間など参考になることも書いてありますのでネントレを始める人向けのバイブルともいえます。

ネントレの効果

ネントレに成功をすると実はいろいろな効果があります。

もちろんネントレをはじめていきなり成功をするということはないのですが、徐々に効果もあらわれメリットもありますので紹介をしていきましょう。

生活リズムが整う

夜は寝ることが基本となり、日中は起きていることが多いことから生活リズムが整うようになります。

このメリットはとても大きいですね。

ネントレをした方の口コミや体験談を見てみると、ネントレをするまでは眠たくなったら寝かせることが基本なのですがネントレを始めると寝る時間にしっかりと睡眠をとって、起きている時間帯は元気に遊んでいる時間が長くなったという声があります。

夜は寝る、昼間は活動的になるという生活リズムが身に着くのでママたちにとっても効果が非常に高いといえますね。

生活リズムが整うとタイムスケジュールも作りやすくなることから外出や予定も立てやすくなったという声は多いです。

ご機嫌な時間が増える

添い寝をするときにおっぱいを飲ませたりするとそれがほしくてぐずったり、おっぱいを飲んでからしか寝れないため口さみしくなると泣いてしまったりすることもあります。

しかし、ネントレをして自分で寝る力が身に着くと長時間深い眠りにつくことから昼間もしっかりとおきており、機嫌よく遊んでいる時間が多くなるというメリットがあります。

離乳食がしっかりと進むようになった

ネントレをしていないときはほしい時におっぱいをあげて、結局離乳食などの食事をほとんど食べていない間にウトウトと寝てしまったなんてこともあります。

しかし、ネントレをしてしっかりと寝る習慣が身についていると、おっぱいを欲しがる回数も減ったことから食べることに集中をするようになります。

結果的には体重も順調に伸びていきますのでネントレをすることにより効果も高まります。

夜泣きがなくなった

もちろんいきなり夜泣きがなくなるというわけではなく、ネントレが進むごとに夜泣きも減っていきます

小さな時期は授乳はもちろん必要なのですが、おっぱいを欲しがる時間も徐々に減っていき最終的にほとんど起きなくなります。

夜泣きがなくなるとママの寝る時間も増えてくるというメリットもありますね。

ママの睡眠時間の確保

まずネントレに成功をしたときに効果が最も高いのがこの「ママの睡眠時間」になります。

赤ちゃんが生まれて子育てが始まると多くのママからの声としてあるのは「寝不足」「1時間しっかりと寝たい」というものです。

特に新生児だと頻繁に泣くことから抱っこをしたり、あやしたりすることが多くなるため育児に追われ、授乳に追われてという形になります。

しかし、ネントレの基本的な考えとしては「放っておく」という考えがあるためママも睡眠時間も増えるため日中は赤ちゃんと思い切り触れ合えるという点は大きなメリットになります。

自分の時間が取れる

ネントレに成功をすると赤ちゃんも一人で寝てくれるようになるため、寝ている間はママもパパも自由な時間を取ることができます。

そのため、テレビを見たり、映画を見たり、本を読んだり、パパにお願いをしてランニングへ行ったりしてリフレッシュの時間としても使えます。

子育て中に自分の時間をとれるので気持ち的にも余裕ができるので赤ちゃんとよりゆったりと関われるようになります。

赤ちゃんも自立していく

赤ちゃんも一人で寝るようになることから少しずつ自立をしていくようになります。

もちろんまだまだ小さな赤ちゃんなので、いろんなことができるということではありませんが一人で寝るということが身に着きます。

ネントレのやり方とメリットデメリット

そんなネントレですが、上に書いているように成功をするとメリットはたくさんあります。

しかし、やり方や方法を間違えると失敗をすることになりますので十分気を付けていくようにしたいもの。

そんなネントレのやり方とメリットデメリットについて書いていきたいと思います。

泣かせるネントレのやり方

ネントレを実践していく前に再度理解をしておきたいことがネントレの基本ルールになります。

ネントレは「赤ちゃんを一人で部屋に寝かせて、泣いても構わない」というのがネントレのルールです。

日本では泣くとついつい助けてしまいがちですが、そうではなく基本的には助けないというのが大原則となりますので、ネントレを始める前に自分自身の気持ちもしっかりと整えるようにしましょう。

基本的なやり方は以下の3ステップとなります。

1,赤ちゃんを寝かしつける。

2,赤ちゃんが泣いたら数分おきになだめにいく。

3,泣き止んだら赤ちゃんを一人にする。

この「赤ちゃんを一人にする」という点がネントレにとても大事な部分となりますので気を付けておきましょう。

初日は泣くことも多いですが、普通ならば一週間もすれば赤ちゃんはどんどんと落ち着いてきます。

ママの気持ちからすると落ち着きませんがそこは我慢をして見届けるようにしてくださいね。

泣かせないネントレの方法

ネントレとは泣いていても基本は赤ちゃんを放っておくということが基本となるのですが、マンションやアパートなどになると周りの目もあるし、赤ちゃんの声が迷惑になることもあります。

それを避けるためにネントレでも泣かせない方法もあります。

この際に気を付けたいことは「おっぱいはあげない」などの一定のルールは決めておく方がよいです。

泣かせないやり方としては以下の方法がありますので紹介をしていきましょう。

眠るまでは添い寝

寝かしつける意味として添い寝をしましょう。

もちろん添い乳はしないことを基本とするのですが、そうではなく一緒に横にねて赤ちゃんを安心させたり、時には背中をトントンしたり、手をにぎったり、頭をなでたり。

そんな風にして赤ちゃんをぐっすりと眠らせるようにしてください。

慣れてきたら徐々に添い寝をする時間を減らしたり、ベッドへいく最初だけにして添い寝をする時間を減らしていきましょう。

赤ちゃんのお気に入りアイテムを渡す

赤ちゃんにとって大事なアイテムやお気に入りのアイテムがあったりします。

ぬいるぐみや好きなおもちゃなど何でもよいですね。

他にもタオルを持たせたり、やわらかいガーゼを持たせたりして安心感を持たせるようにして下さい。

ただし、タオルなどを持たせたまま寝かせると窒息などの危険もありますので寝たらそっと取っておくこと。

また飲み込みやすい小さなものは避けておきましょう。

部屋を暗くする

赤ちゃんを寝かしつける時に基本は部屋を暗くすることです。

大人でもそうですが明るい部屋で寝るのはなかなか難しいですし、将来も暗い部屋で寝ることが基本となりますので部屋の中はできるだけ暗くしておきましょう。

暗い部屋にいると眠りのホルモンであるメラトニンが分泌もされるのでスムーズに睡眠をすることができるようになります。

昼間に日光を浴びておくとよりメラトニンが出るといわれていますので日光浴や散歩などへ出かけると良いでしょう。

昼寝からチャレンジしてみよう

ネントレのこのやり方を昼寝からチャレンジしてみましょう。

夜にいきなりネントレを始めたとしても寝ることに困ってしまうため急に対応をすることは難しくなります。

そのため昼寝の2時間程度ならばママも他の家事をしていたとしても助けにいけますので見守ることもできます。

最初はネントレは昼寝から初めていき、様子を見てすすめていくこと。

そしてママ自身も赤ちゃんのネントレを本気でやっていけるかをよく考えましょう。

ネントレのメリットデメリット

そんなネントレですが、効果にも書いているようにメリットは多いように感じます。

しかし、メリットばかりではなくデメリットもありますのでネントレのデメリットについても書いていきましょう。

ネントレのメリット

ネントレがうまくいくとメリットとして大きいのはママの負担が減る点があげられます。

赤ちゃんが一人で寝てくれるとママも時間も確保できますし、授乳も一定の時間にだけ行けばよくなるのでメリットも高いでしょう。

もちろんママだけではなく赤ちゃんにもメリットがあります。

・夜泣きをしなくなり、睡眠時間は非常に長くなる。

・昼夜の区別がつきやすくなり生活習慣が身に着く。

・赤ちゃんも自立する。

こんな風にネントレをすることで、赤ちゃんの睡眠時間が長くなり眠りも深くなるため日中も規則正しい生活週間が身に着くといわれています。

ママは添い乳や寝不足から解消をされるのでメリットは大きいですね。

デメリット

次にネントレのデメリットについても書いていきましょう。

赤ちゃんが泣いていても基本は助けに行かないということがネントレの基本となっていましたが、なかなか難しい点もあります。

特に心配をされるのは「あまり泣かない静かな赤ちゃん」のことを指しているサイレントベイビーになるのではないか?という点です。

泣いても助けてももらえない、抱っこもしてもらえないということから自己主張をしなくなってしまうのではないかということなのですが、寝るまでに数時間もなきっぱなしということはありません。

また、スキンシップは寝る前にしっかりとしてから寝かしつけるので安心をして眠るようになります。

しかし、デメリットは他にもあります。

・ママも泣いていても放っておくことから不安になる。

・一人で寝てくれるのはありがたい反面さみしさもある。

こんな風にネントレに成功をすると赤ちゃんが寝ている間は余裕ができるのですが、その反面赤ちゃんが気になって仕方がないという点はデメリットと言えるかもしれません。

泣き止まないときの対処法

ネントレをしているのは良いのだけれどもなかなか寝てくれない。

そしてずっと泣いているときはどうすべきなのでしょうか?

ついつい抱っこをしてしまいたくなる気持ちもあるのですが、赤ちゃんにとってどうなのかをよく考えなければなりませんし、ネントレをしているママのことも考えたときも対処法について書いていきましょう。

実はここはママとパパの考えの部分も多いので参考に2つのパターンを紹介します。

そのまま放置しておく

ネントレはあくまでも赤ちゃんが一人で寝られるようにするための方法です。

そのため泣いたりぐずったりしてもママが助けにいってはいけません。

泣いていてもそのうち泣き止むようになり、自分で寝られるようになりますので心ぐるしいかもしれませんがそのままほおっておきましょう。

体験談などを見てみると、すぐに寝てしまったなんて声もありますし一週間は泣いていたけれどもそれ以降はすぐに眠るようになったという声もあります。

一番ダメなのはママがどっちつかずな対応をすることですので気をつけましょう。

抱っこをして赤ちゃんが気持ちよく眠れるようにする

ネントレをもうしない。

もしくは初日だけは抱っこをする方法です。

ネントレをしたいという気持ちがあっても、覚悟ができないとなった際には赤ちゃんを抱っこしてしまうケースもありますね。

もちろんネントレは一人で寝るというのが基本の考えなのでそこがズレてしまうことになります。

もちろんネントレをしない方法ならば抱っこをしておっぱいを飲ませても何の問題もありませんので、泣いて耐えられないならばよく考えましょう。

ネントレのまとめ

ネントレはママもパパもしっかりと決めてすることが大事です。

例えば、泣き止まないというときでもある程度は放っておくと決めておくことが必要ですし、夜中に起きたらそっと寝かしつけるなどルールを徹底しなければ意味がありません。

弊害も多いのではないかと言われるのですが、海外では習慣として当たり前のようにネントレが行われていますので個人的には今後は積極的に取り入れる人も増えてくるのではないかと思っています。

ネントレを試してみよう、これから実践をしようという方の参考になればと思います。

特にずっと赤ちゃんのそばにいるのに育児に疲れたという方はネントレをして少し自分の時間を確保することを考えても良いでしょう。

失敗しない方法

ネントレで失敗をするケースはママが気になってついつい見に行ってしまったり、泣くとすぐに抱っこをしてしまうことです。

ネントレはそもそも日本には根付いていない文化です。

海外では当たり前に行われているものなのですが、そこに大きなズレが生じますのでしっかりとママが理解してからやるべきでしょう。

そして何よりも中途半端にしないことが重要です。

ネントレをやると決めたら継続して徹底をする。

辞めるならば自宅での自分のやり方を徹底する。

結局ママが右往左往すると最終的に可哀そうなのは赤ちゃんですし、ネントレがうまくいかないなんてことになりますのでやるのか?やらないのか?をしっかりと決めましょう。

須藤 崇代表

投稿者プロフィール

保育士と介護福祉士の資格を持っています。

【経歴】
保育介護の専門学校卒業 → 公立保育園の臨時職員 → 私立の民間保育園で現場の保育士 → 大手塾のインターナショナルスクール開園&マネージャー → 別会社のインターナショナルスクール園長&幼児教室教室長。

現場の保育士を8年経験をし、その後は認可外保育園であるインターナショナルスクールの開園や運営、管理職などをしてきました。

※幼児教室の教室長もしてきて小学校受験の指導&合格実績あり

保育コンサル、保育組織改善、子育て相談など子供関係の仕事やっています。

他にもアフィリエイトで実績があり、ブログ運営などにも精通しておりWordpressでホームページも作れますし子育て関係のライターもできます。

保育×子育て×WEBという3つの知識持っています。

https://banbi-no.com

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